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補氣血吃什么好?推薦8種補氣血的食物

2019-11-08 01:56:0039健康網
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核心提示:氣虛血虛的人可通過日常飲食來進行調理,補氣血吃什嗎好?下面,小編就給大家推薦幾種補氣血的食物。

  有的人常年臉色蒼白或蠟黃,看起來氣色很不好,這是氣血兩虛的癥狀。氣虛血虛的人,可通過日常飲食來進行調理,下面,小編就給大家推薦幾種補氣血的食物。

  補氣血吃什么好?1.山藥

  山藥味道甘甜,性涼,很多藥材書說它有補虛益血的作用,補腎健脾,用山藥煲湯或是煮粥都是非常好的,對補氣養血有很好的作用。

  補氣血吃什么好?2.南瓜

1956彩票  鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

  補氣血吃什么好?3.銀耳

  普通人家吃不起名貴的燕窩,所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”,因其口感、功效與燕窩相似,而價格卻是普通人能承受得起的。中醫里就有說到,銀耳能潤燥下火,火氣太大就會轉為燥氣,所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足,臉色也變得紅潤。

  補氣血吃什么好?4.紫葡萄

  紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留。

  小貼士:葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

  補氣血吃什么好?5.桑葚

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容

  小貼士:桑葚干,孕婦慎用。

  補氣血吃什么好?6.黑棗與蜜棗干

  干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

  小貼士:但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。

  補氣血吃什么好?7.芝麻

  芝麻有黑白兩種,從食之道上說,白芝麻不錯;從益補角度講,黑芝麻為妙。黑芝麻的用途也非常廣泛,不但可以食用,而且能榨成油。黑芝麻具有養血益氣、滋補肝腎等的功能。

  補氣血吃什么好?8.黨參

  黨參主要的功效就是生血補氣,如果熬湯的時候加上當歸、黃芪,補血的功效是非常明顯的。另外,黨參可以是切成塊狀或是片狀,像泡茶一樣泡著,一樣有補血的作用。

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